Bloggfrslur mnaarins, jn 2006

"FLUGSLYSI MIKLA" - n gerist a!

g er a fara til Spnar eftir nokkra daga. Vi fjlskyldan. g er flughrdd me eindmum og bst alltaf vi a hvert flug veri mitt sasta. NNA gerist a, FLUGSLYSI MIKLA!g er samt a reyna a hugsa ekkert um flugi,arfi a magna upp hrsluna. Ea hva?g hef lkahyggjur afmsu ru sem geturvaldi tmabrum daua fjlskyldunnar.Las frtt um daginn um msktflugur sem bera sr banvna veiru..essar msktflugur eru Indlandi..g s vel fyrir mr a nokkrar hafi slst me mosktflugunum Spni og vi fjlskyldan sum brri lfshttu.

Eins me fjarstrar eldflaugar bandarkjamanna og Kreu...ea var a ekki annarsKreu..(?) ..eim verur skoti upp lei minni til spnar og lenda rekstri vi flugvlina MNA.

Og ekki or um a meir;)


a m ekki gleymast a akka fyrir ..

....allt a ga. g er a vera fertug essu ri.Furulegt! egar g var unglingur tlai g ekki a vera gmul..v fannst mr fertugir vera gamlir.Miki vantai upp roskan hj manni . v me runum fr maur meira sjlfstraust og ar af leiandi meiri vellan. Maur skilur sjlfan sig og ara betur. Eirarleysi hverfur og maur verur sttari me sjlfan sig. Mr finnst g ekki vera gmul heldur vert mti lur mr einsog unglambi ...roskuu unglambi.

g er lka heppin a vera hraust og heilbrig, a eru ekki allir svo heppnir. g er heppin a eiga yndislega foreldra, yndisleg brn og yndislegan mann.

g er akklt fyrir svo margt og lt a bara flakka .. einhverjir muni kalla mig vmna :).


Yndislega kona

Hugsi ykkur lti stlkubarn. Stlka sem riggja ra gmul fr pssun til eldra flks egar foreldrar hennar fru siglingu t heim. Eldri hjnin heilluust svo a barninu og barni a eim og a var r a au tku a alveg a sr. Litla stlkan var hvers manns hugljfi , hreint yndislegt barn og falleg var hn lka. Gekk vel skla, var hlin , pr og g vi bi menn og dr.

Alltaf var hn til takst fyrir ara, vildi llum vel og hugsai minnst um sjlfa sig. egar a gamli maurinn d eftir erfi veikindi, var hn til takst fyrir gmlu konuna, launai henni vel uppeldi og geri allt sem hn gat fyrir hana. Gamla konan veiktist og stlkan sem var orin kona og tti n sitt eigi heimili og rj brn, hugsai vel um hana, matai hana og hjkrai, verslai og hugsai um heimili hennar. Enga tti gamla konan ttingja...en anna kom ljs egar a hn lst , skutu upp kollinum lngu horfnir ttingar sem yrstu eigur gmlu konunnar sem voru ekki miklar. Uppeldisdttirin sem syrgi gmlu konuna eins og sna eigin mur, s um jarafrina og erfidrykkjuna. Merkilegt var a str rotta tk mti flkinu trppunum heima hj umrddri konu lei erfidrykkjuna og m vel segja a a hafi veri tkn um erfiu tma sem fylgdu kjlfari.

Rifrildi fjarskyldu ttingjana um mlverk, skartgripi og fleiri eigur sem gamla konan hafi tt, heimili hennar var innsigla a beini ttingjanna, svo engin ( uppeldisdttirin m. a. ) sem lykla hafi a b gmlu konunnar, gti gengi ar inn, ofl. ofl. En etta st uppeldisdttirin allt af sr... svo a etta hafi teki mjg hana andlega og a hn missti persnulegar eigur sem henni tti vnt um. En etta lei allt hj. Alla t san, hefur essi kona hugsa um leii gmlu konunnar og gamla mannsins sem lu hana upp. Hn og engin annar. Peningar skipta engu egar a krleikur er annars vegar.

Hn hefur lifa erfia tma en essi kona hefur skapger sem flestir myndu funda hana af..hn hefur fari gegnum lfi af bjartsni og jkvni svo allt virist leika hndunum henni. Hn setur ekki fyrir sr erfileika heldur horfir alltaf fram vi lausnina.

Hn hefur lka tt yndislega tma, reyndar m segja a hn hafi tt dsamlegt lf og m raun segja a a s miki til hennar ljfu skapgerareiginleikum a akka.

Hn gan yndislegan mann, heilbrig brn , fallegt heimili og n mun lf essara konu og fjlskyldu hennar breytast enn til batnaar ar sem a viss atburur sem bei hefur veri eftir mjg lengi var a sigla hfn. Og miki innilega essi kona allt a besta skili ..og uni g engum ess betur.

essi yndislega kona er mir mn.


Veikindi :(

N fr fingakerfi mitt allt klessu ar sem g er eitthva lasin. Fkk yngsli yfir hfui fstudaginn og niur hnakkann sem var stfur. Svo svimai mig og g svitnai heil skp. Var a fara heim r vinnunni v ekki gat g unni svona. Hef ekki ori veik allan vetur svo etta kom vart. laugardaginn leit g spegil nvknu og br heldur betur ....g var stokkblgin og rau undir augunum...heldur betur sjleg!

Lkaminn var voa slappur, gat varla haldi Olla mnum...annig a eitthva er gangi ..er mest fl yfir v a g get ekkert ft mean g er svona :(. Er a reyna a taka v rlega dag svo g geti n mtt vinnu morgun.

Helgi fr me alla strkana sund Hverageri ( nema Danna auvita sem er held g Akureyri). annig a g er ein heima dag. tla a taka v rlega og hugsa um heilsuna. ar til nst ...

Ester.


Einfldu nringafri.

Fæðupýramídinn

Orkuefnin skiptast kolvetni, prtein, fitu og alkohol.

Kolvetni: Lta m svo a kolvetni su bensn vvana. Einnig stjrnast starfsemi heila og taugakerfis af kolvetnum. Vi verum v orkulaus og einbeitingalaus ef vi fum ekki ng kolvetni. Kolvetnisrkar futegundir eru : kartflur, hrsgrjn, pasta, brau, kornmeti, grnmeti og vextir.

Prtein: a er byggingarefni vva og efnasambanda lkamanum. Vi notum ( eigum a nota) prtein til uppbyggingar lkamans en ekki sem orkugjafa. Prteinrf einstaklinga mismunandi en eir sem stunda almenna lkamsrkt ttu a neyta um 1,2 g af prteinum hvert kg. lkamsyngdar. Bestu prteinin koma r drarkinu, .e. r : fiski, kjti, eggjum, (takmarka eggjarauur) og mjlkurafurum.

Fita: Hn er nausynleg lkamsstarfseminni en tti a halda magninu undir 25-30% af heildarorkunni. Fita fer beint fitufrumurnar ef hn er ekki notu sem orkugjafi, mean umbreyta arf umfram kolvetnum og prteinum fitu ef au eru ekki notu sem orkugjafi ea til uppbyggingar. a er v mjg auvelt a fitna af fitu ar sem hn er einnig meira en helmingi orkurkari en prtein og kolvetni. Forist metta fitu (hr fita) en a er ll drafita og einnig sum fita sem notu er matvlaina, td. bakstur kexi og kkum. Jurtaolur, td. Olfu, Raps, ISIO-4 og fleiri eru mun hollari fyrir hjarta og akerfi. essar jurtaolur eru mettaar (fljtandi vi stofuhita) og innihalda ekkert klestrl.

Kolvetni innihalda aeins 4 hitaeiningar per gram, mean fita inniheldur 9. hitaeiningar per gram.

Heimild : World Class

Vonandi hfu i gagn og gaman af :).


Hva brennum vi miklu vi hinar msu athafnir:

Svefn brennir 65 hitaeiningum klst vi svefn
Ganga brennir allt a 250 hitaeiningum klst vi gngu
Hjla brennir meira en 300 hitaeiningum klst vi a a hjla
Skokk brennir allt a 400 hitaeiningum vi skokk
Sund brennir meira en 500 hitaeiningum klst vi a a synda
Skvass brennir 650 hitaeiningum klst vi a spila skvass
Lyftingar brennir allt fr 500-800 hitaeiningum klst vi lyftingar

Teki af www.protein.is.

Fra Rn nringafringur fitumldi mig fyrradag. a kom mr heldur betur vart a eftir a g byrjai yngingarprgramminu og gu matari , hef g yngst um 2 kg! Og a eru bara rjr vikur san g byrjai prgramminu. Jahrna. Enda er g farin a finna mun ftunum mnum. Gallabuxur ornar of rngar og g veit ekki hva og hva. fugt vi mjg marga er g bara nokku ng me a :D. Ekki er etta fita, a er eitt sem vst er.

Fituprsentan var 18,4 % sem mr finnst n heldur miki, en hn mun a sjlfsgu fara lkkandi. 'Eg hef veri a lyfta nnast hverjum degi, tla aeins a slaka v og taka brennslu frekar mti. Held a s of miki fyrir mig a lyfta ungt prgram hverjum degi. En kvivvarnir f a finna fyrir v hverjum degi, g SKAL n sixpakkinu!


Siglt um sundin bl..

Fitness-keppandi

ur en g byrja essa bloggfrslu, langar mig a taka a fram a myndin sem tengist frslunni er EKKI af mr :)). Laugardagur ..og g vaknai klukkan tta til a fara fingu. Haldi a a s rugl :). En g er orin h fingunum svona eins og flk verur h v a hlaupa. g mtti n samt ekki fyrr en hlfellefu nir World Class..var svo vrukr eitthva. Tk Brjst og rhfa dag samt 150 kvifingum. Tek alltaf kvifingar eftir hverja fingu og reyni a hafa r fjlbreyttar.

egar g var bekkpressunni a hvla og var a fara a byrja fjra og sasta settinu , var g kllu upp kallkerfinu. g rlti mr fram afgreislu og haldi ekki a hn Sara mn kra vinkona hafi stai ar me fangi fullt af nammi! Hn er nkomin fr London og keypti handa mr nammi frhfninni essi elska. etta verur a sjlfsgu laugardagsnammi..g er nefnilega algjr nammifkill og ver a reyna a hemja mig og halda mig vi laugardagana. tla ekki a sleppa nammideginum, frekar a rugla aeins lkaman ( sem fr sjokk egar a hollustan kemur eins og skrattinn r saualeggnum, og setur vonandi brennsluna alveg fullt :). g held g eigi inni einn sukkdag viku, ar sem g er rosalega dugleg hollu matari, sex daga vikunnar.

Dagurinn dag var mjg gur. Vi Olli litli skruppum niur b, frum kolaporti, svo rltum vi um hafnarbakkanum, frum og skouum varskip, a var gaman a f a kkja inn a , frum meira a segja niur vlarsalinn.

San kva g a kkja einn rnt me Sbjrgunni, skipi slysavarnarflagsins. Keypti vffu og appelsn um bor fyrir Olla og svo stum vi uppi ilfari mean Sbjrgin sigldi um sundin bl. a var rosalega gaman og Olli skemmti sr ekkert sm vel.

Frum upp brnna og Olli horfi t um gluggann hj strimanninum og allt einu segir hann " v vi erum alveg a koma til spnar" ! .....hahahahahahaha..g sprakk r hltri og s a fleiri ttu bgt me sig.

tla Esjuna morgun ef veur leyfir, annars verur bruna niur Laugar :).


Fitness-dagbk

pull_ups.jpg

Datt allt einu hug a a vri sniugt a skrifa fitness-dagbk ar sem g er byrju fitnessprgrammi. g stefni sem sagt Fitness haust. Hef aldrei ur teki tt v og a er ekki seinna a vnna ar sem g er a vera fertug haust. a er anna hvort a duga ea drepast ekki satt ;). Arnar Grant sem er margfaldur slandsmeistari Fitness , var svo elskulegur a gera fyrir mig lyftingarprgram. Einnig sendi hann mr upplsingar um hvernig matseillinn a vera til ess a allt gangi upp.

Lyftingarprgrammi er fjrskipt. g er bin a fara tvisvar yfir a , fi sex daga vikunnar. Tk strax matarinu og fituprsentan hefur strax lkka um 2 % skv. rafleinifitumlingartkinu (ff langt or). g finn a g er a breytast, vigtin stendur sta , er meira a segja nrri kl yngri sem er mjg elilegt ar sem g er a taka miklar yngdir og stkka vvana. Vvar eru j um helmingi yngri en fita en eir taka lka helmingi minna plss.

Tk fingu morgun fyrir axlir og Trappa ( vvar efst baki, nlgt xlum). fingarnar taka alvegeinn og hlfan til tvo tma hvert skipti. Tek fingu morgun fyrir brjst og rhfa, hvli laugardaginn og geng esjuna sunnudag. Ng um etta bili :).


egar flk stjrnar lan minni

Mr hefur alltaf tt gaman a skrifa. Jafnvel svo gaman a g hef stundum haldi mig hafa hfileika til ess. En g hef alltaf efast, og sast kvld egar g las strkostleg skrif vinar mns, sem bloggar essum vef. etta er vinur sem er mr kr, jafnvel tt vi sum ekki lengur neinu sambandi hvort vi anna. En hann skrifar hreint strkostlega. Hrein unun a lesa a sem hann skrifar. Og n fer g a vera vmin, svo g tla a fara yfir anna.

g tek allt of miki inn mig anna flk. Ea s. a sem anna flk segir ea gerir. Mr hefur til dmis ekki lii of vel dag og stan er einmitt s a vissar manneskjur stua mig og "lta" mr la illa. Samt veit g vel a a er nkvmlega undir sjlfri mr komi hvort g leyfi essum manneskjum a stjrna mnum tilfinningum. etta arf g a skoa vel og vandlega ef g tla mr ekki a lta or ea gerir annarra stjrna lfi mnu. g veit hva g arf a gera til a mr li betur og a tla g mr a gera. g sn essu vi , mr hag, og g veit hvernig g tla a fara a v.

Annars er alltaf gott a skrifa um a sem br manni brjsti, a gefur ga lan.


Fkk far me Eg eftir ball ..

Bubbi flottastur

g hef alltaf veri leyndur adandi Bubba. a verur a viurkennast. g var nefnilega a horfa tnleikana og g hreifst brjlislega me, fkk flashback egar a Eg var a spila, fr huganum sveitabllin Hvoli og fleiri stum. g fkk einu sinni far me Eg eftir ball Hvoli. a var mikil vintrafer, svo ekki s meira sagt. etta var eirra "dptma" og mr lei eins og Lsu Undralandi leiinni. En mr var ekki meint af , komst heil hfi heim :). g var bara sextn ra arna.

Mr tti alltaf svo vnt um orleif bassaleikara. Gaman a sj hann arna kvld. Og gaman a sj ll essi "gmlu " brni samankomin - Mike og Danna Pollock, Magga trommara ( hann er i) og fl.

J bllin me Eg voru ein kraftmestu bllin sem voru essum tma. Bubbi er trlegur! Hl mig mttlausa egar a Jn Gnarr sagi " Og aldrei hefi mr dotti hug a Bubbi myndi halda upp fimmtugsafmli sitt" ..hehe.

S mest eftir a hafa ekki keypt mia tnleikana, a hefi veri toppurinn a vera arna kvld

INNILEGA TIL HAMINGJU ME STRAFMLI BUBBI - ERT FLOTTASTUR!


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband